A falta de um sono de qualidade pode trazer diversos malefícios ao dia a dia, interferindo diretamente na saúde mental do indivíduo. O sono é o período que o corpo se recupera e rejuvenesce, trazendo uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional.
Uma pesquisa da Associação Brasileira de Sono (ABS), revelou que 65% da população brasileira considera não dormir bem. Motivo como sedentarismo, insônia, ansiedade e uma alimentação ruim podem ser fatores que contribuem para as noites mal dormidas.
De acordo com o psicólogo Gabriel Batista, a ausência de sono pode influenciar no aumento do estresse, da ansiedade, da irritabilidade e da dificuldade de controle emocional, podendo também interferir m afazeres diários. Além disso, uma qualidade de sono ruim pode tornar o indivíduo mais sensível à dor e a impactos emocionais.
“O sono também desempenha um papel crucial na manutenção cognitiva, auxiliando no aprendizado e na retenção de memórias. Quando não temos um sono adequado, podemos experimentar esquecimentos, dificuldade de aprendizagem e redução da produtividade. Isso se reflete em uma diminuição do foco, da disposição e da proatividade”, explica Batista
Ainda segundo o psicólogo, é importante priorizar a qualidade do sono como parte fundamental de um estilo de vida saudável. É recomendado uma média de 7 a 9 horas de sono por noite para a maioria dos adultos, embora as necessidades individuais podem ter variações. Cuidar do sono é uma maneira crucial de cuidar do bem-estar geral, garantindo uma melhor saúde física, mental e emocional.
